容易紧张的本质就是高看别人，低看自己，对他人除魅，找回自信！

《庄子·秋水》有言："井蛙不可以语于海，夏虫不可以语于冰。"可多少人活成了那只不敢跃出深井的蛙，在他人浩瀚人生的倒影里，把自己蜷缩成卑微的尘埃？

地铁玻璃窗映出的那张脸总在咬嘴唇，会议发言时手抖得像风中的叶子。

你把这归结为性格缺陷，却从未察觉——那些颤抖的瞬间，不过是灵魂在提醒：该把仰视他人的目光，分一半给自己了。

（一）他人即地狱？不，你的妄念才是

法国哲学家萨特说"他人即地狱"，但真正囚禁我们的，是对他人完美滤镜下的自我矮化。

那个PPT做得行云流水的同事，或许正为房贷失眠；台上侃侃而谈的导师，年轻时比你还恐惧公众演讲。

就像登山时总盯着前人的背包，却忘了每个人鞋底都粘着同样的泥泞。

（二）除魅时刻：众生皆在修行

禅宗公案里，弟子问："如何见性成佛？"师答："吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。"原来最震撼的祛魅，是发现众生都在笨拙地生活。

那位让你紧张的领导，也会在深夜翻看育儿百科；朋友圈的光鲜女神，同样要面对清晨浮肿的脸。

众生皆苦，没有谁活成免于焦虑的标本。

（三）自信是允许自己"不完美生长"

苏轼被贬黄州时写："人生如逆旅，我亦是行人。"这位旷世才子尚且承认步履蹒跚，你又何必苛求自己永远箭步如飞？

试着把"我必须精彩"换成"我可以试错"，像园丁对待初萌的嫩芽——既给予阳光，也宽容它的歪斜生长。

心理学有个"聚光灯效应"：你以为自己是舞台中央的蹩脚演员，其实观众各自忙着修补自己的戏服。

下次紧张时，摸摸口袋里的钥匙，它提醒你：你才是自己人生城堡唯一合法的持有者。

正如泰戈尔所言："世界以痛吻我，要我报之以歌。"而你要做的，不过是把他人眼中的审判席，变成自我舒展的原野。

那些让你屏住呼吸的大人物，脱去社会标签后，不过也是会打嗝、会忘词的凡人。

当你停止给他人镀金，才能看见自己身上也有星芒——或许微弱，但足够照亮独属于你的山径。